Bij het doen van Yoga worden allerlei delen van het lichaam langzaam bewogen, met aandacht voor de juiste adem. Op het fysieke vlak kan yoga er toe bijdragen om een zekere soepelheid te behouden dan wel terug te winnen, terwijl mede op het niet fysieke terrein Yoga de ontspanning bevordert; het lichaam zal prettiger gaan voelen. Yoga is in het geheel niet prestatiegericht; de mate van souplesse of de leeftijd zijn bij yoga daarom niet van belang. Wanneer een bepaalde beweging niet goed voelt is daarvoor respect. Een les wordt afgesloten met een ontspanning, waarna we thee drinken om, waarneer daar de behoefte toe is, daarbij van gedachten te wisselen over de tijdens de les opgedane ervaringen. Wanneer u twijfelt of yoga geschikt is voor u, bespreek dit dan met uw huisarts of uw yogadocente.